カツ子の日記　身体について

ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもつらいので続けられないという人は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。腹筋やマシン等で身体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の機能をアップさせ、太っちょになりにくいボディを手に入れることができます。


身体の中の運動である基礎代謝をアップして、好物のスナック菓子を食べまくっても油脂が燃焼される体になるのが夢ですね。昨日に食べた焼き肉を後悔して、明後日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。


スリムなパンツって、太ももがデブだと似合いませんよね。ボクササイズ頑張って魅力的に痩せようと思います。それから、私の友達は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今朝ジムに一緒に行った仲間は用心していましたが、過剰な心配ですね。体操して付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけでとてもエネルギーを消費できるので、痩身が楽になりますね。




痩身のキーポイント


縄跳びは他の運動と比較しても運動消費カロリーの多いエクササイズですので、理想の身体に早く近づくのに効果があります。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいのスポーツをして下さい。肉体を引き締め余計なぜい肉を落とし筋肉をつけます。最近まで凄く人気だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の運動です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でボディを絞りこむための集中トレーニングの手法で、ヨーロッパをはじめ世界中で評判です。好評になっているホットヨガで警戒すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。


コンニャク・ダイエットは脂肪を抑え胃を綺麗にするピッタリな痩身手法のひとつです。ギムネマは、糖質の吸収を抑える働きがあり、太っちょ体型や高脂血症をコントロールする効果があることでよく知られています。ブロッコリーなどの野菜や玄米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはキーポイントとなります。太っちょ解決の手軽な手法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとしたツボとなります。


美しい体型も重要ですが、私はメタボリックだけには絶対になりたくないと思います。糖尿病なんか怖いし。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると知り合いから聞いて、うまくいったらうれしいかも。6ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。